KetoDiet生酮饮食 (第八周)
准备工作：
黄油：2勺
鸡蛋：4个
鸡毛菜：50克
香菇：4朵
洋葱：1/4个
无酱料厚扒：1袋
酸菜：150克
鸡腿：2只
芹菜叶：1把
小番茄：5
芝麻菜：1把
紫叶生菜：2片
带皮五花肉：400克
海带丝：100克
秋葵：6根
椰子粉：3大勺
烘培粉：1勺
橄榄油：1勺
蒜碎：1瓣
迷迭香：根
淡奶油：1勺
荷兰豆：100克
香菇：6朵
鸡胗：200g
芦笋：6根
芝士片：2片
萨拉米：4片
包菜：1/2个
魔芋粉：1盒
内脂豆腐：1盒
椰子油
步骤：
第二月成果
第一月vs第二月
第一天早餐：intermittentfastingDay40
早上喝一瓶，新出的
今天中午的prep
午餐：无酱料厚扒&炒酸菜&鸡毛菜香菇
午餐的营养成分
晚餐：intermittentfasting
第二天早餐：intermittentfastingDay41
午餐：烤鸡腿&芹菜叶炒鸡蛋&小番茄沙拉
加餐：香芹青柠汁&杏仁&山核桃
奶油草莓&防弹抹茶
晚餐：intermittentfasting
第三天早餐：intermittentfastingDay42
午餐：椰子粉面包&五花肉炒海带丝&秋葵
加餐：无糖咖啡
第三天，晨尿检3早餐：intermittentfastingDay42
午餐
加餐
加餐
加餐
第四天。早餐：intermittentfastingDay43
午餐：包菜肉粒炒魔芋粉&辣油肉末豆腐
加餐：牛油果汁&黄油花生曲奇&坚果&
晚餐：IF
第五天早餐：intermittentfastingDay44
午餐：荷兰豆香菇炒鸡胗&芝士芦笋萨拉米
加餐：自制奶油酸奶莓果
加餐：北海道牛奶布蕾（全家）&小番茄&坚果
加餐：半熟芝士.宇治抹茶，真的超爱。（加餐，那是因为周五啦哈哈哈）
晚餐：大龙燚成都火锅（我正在进行20:4间歇性断食，但是每周五会吃一次晚饭，因为Fridaynight）
第6天早餐：intermittentfastingDay45
午餐：芝麻油麦菜&回锅肉&樟茶鸭&肉丸汤
加餐：盐烤青花鱼
加餐：溏心鸡蛋&车打芝士
第7天早餐：intermittentfastingDay46
晨尿检
晨血酮值
晨血糖值
午餐：烤翅&羊肉串&鸡茸蘑菇汤&杏仁粉面包
加餐：自制抹茶拿铁&芝士可可&坚果……这绝对爆碳哦，还好第二天早上涨的不多。
晚餐：IF
温馨提示：
星期一：防弹红茶、杏仁、蓝莓、酸奶、山核桃星期二：防弹抹茶、杏仁、香芹汁、山核桃、草莓奶油千层星期三：蓝莓、杏仁、山核桃、杏仁、黄瓜、酸奶、无糖咖啡星期四：加餐：牛油果汁&黄油花生曲奇&坚果&星期五：北海道牛奶布蕾（全家&小番茄&坚果&半熟芝士宇治抹茶星期六：盐烤青花鱼&溏心蛋&车打芝士星期日：抹茶拿铁、芝士可可、坚果
快两了，后都是在保持新但是已经很满意了，毕竟偶尔爆爆碳是71日，年开始，是八周。最适合立flag了，所以想尝试intermittentfasting20:4ODAM(OneDayAMeal),就从开始吧，了,eatingwindow在12:00-4:00。每周五餐）烤鸡菜谱链接https://www.xiachufang.com/recipe/103910180/上班路上陪去宜芝买面包，使劲呼吸面包气味真想！了！哎妈，了，以前是肌，在了，剩几处印，了，了。以前还超爱招蚊子，在了。七早上晨到新低，了。血糖值正常，血酮值是营养性酮。了，爆碳比较，前三周都是持平，四周开始20:4间歇性断食，到新低。九周见
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