木瓜奇亚籽酸奶碗
准备工作：
木瓜：200g
无糖酸奶：150g
奇亚籽：2tbsp
杏仁奶：150ml
燕麦脆片：30克
步骤：
前一天晚上2tbsp奇亚籽和杏仁奶混合，搅拌均匀：确保每颗奇亚籽都能吸饱液体冷藏过夜。
第二天早上奇亚籽布丁就完成了
木瓜切小块（一口入的大小）
拿一个大碗：酸奶和奇亚籽布丁铺底；码上木瓜块；撒上燕麦脆。
温馨提示：
1.酸奶尽量选择无糖的希腊酸奶，厚实的那种。2.燕麦脆片也尽量选择低糖的：无添加糖的那种，也可以选用自烤granola，比较健康。3.没有杏仁奶可以用牛奶或者其他的植物奶。
ins上非常火的breakfastyogurtbowl！高纤维高蛋白适合早餐摄入的水果酸奶碗好吃又美貌-bowl的食材尽量选择低糖的木瓜作为水果其实甜度很够了早餐不宜摄入高糖早餐高糖容易引起血糖升高过快和不稳定，吃完会饿的快、还想吃、吃不满足。如果发现一餐的糖分过高，可以加入高蛋白、高纤维食物来调节血糖反应。
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