增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉
准备工作：
鸡蛋：1个全蛋1个蛋清
面粉（全麦粉）：30克
内酯豆腐：350g（一盒）
可可粉：25克
蛋白粉（巧克力味）：20克（没有就放一些代糖）
酵母粉（泡打粉也行）：2-3g
模具：有啥用啥我用的6寸蛋糕模
步骤：
所有材料混合
料理棒打细腻放入六寸模具静置桌子上摔一下震出气泡自己吃随意其实我不在意气孔模具底部垫个油纸垫最好
看下一整份热量524大卡吃两块是四分之一
180度35分钟晾凉后放冷藏过夜第二天吃（最少冷藏三四小时吧我赶脚）拿出来脱模撒可可粉在烤箱会鼓起来的但是冷却后会回缩放心
切块装盘这个早餐热量不足两百啊啊啊啊
一起来吃早餐
我没有静置很久有气孔但是真的很美味我老公说好奇妙真的是蛋糕口感哈哈哈哈
嗯被我切的有点丑
一整个六寸我一次吃两块四分之一热量100多大卡还是高蛋白好吃没负担
本文整理自网络，侵删！
