Meal Prep，提前备餐，五分钟快手晚餐
准备工作：
鸡胸肉：五块
素鸡：一条
香菇：十朵
步骤：
菜场一次性购买好肉，水果，和菜，葱和香菜洗净放保鲜盒。
平底锅加油，烧热。
素鸡洗净抹干切薄块
锅子小，放入一半素鸡煎啦，小火哦，小火不会焦，可以去洗别的菜。
洗好一遍香菇时，给素鸡翻了个面。
煎第二批素鸡时，洗好香菇切好片。
香菇切片，锅内第二批素鸡翻面。
素鸡全煎好啦，放保鲜盒，啥调料也不放，毕竟是准备吃几天的。
余油下香菇
香菇软了出水就熟了，几分钟吧。
这时准备鸡胸肉，称好，让摊主切薄片，呃，虽然薄的不均匀，但我的刀功只会更差，呵呵准备好，椒盐粉，豉油鸡汁，料酒和淀粉。
生姜切片，加入上图的酒和汁，，
最后加淀粉，用食用一次性手套抓匀。
这样就可以啦，煎过一次，味道稍淡，再加鸡汁会水太多，后来加了耗油。
乐扣的保鲜盒家里有N套
等凉了把熟食的放冷藏，把肉，鸡蛋生的放中间零度层。
这是第一餐。馄饨是煮熟放冷藏，每天吃几个没问题。做早餐特方便，起床后先厨房电饭煲里放好水和馄饨，按下超快煮就去洗漱，等洗漱好了回厨房就煮开了，装饭盒就可以出门了，到公司也不烫了，正温，可以开吃了。
这是第二餐，馄饨在煎鸡胸肉时就加热下肚了，后面成品里没显示了。
翻面，一面己熟。再煎一面，全熟后放盘。
打开冰箱，素鸡香菇拿一点出来。
煎鸡胸余油加热素鸡和香菇，这里，我也觉得不妥，二遍油了，明天准备水煮素鸡香菇鹌鹑蛋加小油菜，做个汤鸡胸肉一块。
剩下的油再炒了下豆芽菜。
装盘了。这是二餐。
呃呃，之前看到MealPrep菜谱，一周准备好一周的晚餐，很受启发，把每天做晚餐的时间省下来去健身，还百度过营养，专家说提前备餐总比喊外卖要好，嘻嘻，偷懒的方法，我最喜欢学了。
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