200大卡吃到撑｜节后救急减肥粥
准备工作：
大白菜：三四片
全麦面粉：40克
白胡椒粉：按个人口味
十三香：按个人口味
步骤：
锅里加水。冷水，热水无所谓。打算吃多少，就加多少水。白菜切成条，码上去。白菜会高出来很多，不要怕，一会儿受热它就蔫儿了。勇敢用锅盖把它压下去。
水开后，加入，白胡椒粉，十三香，鸡。白菜没什么，所以加各种调料都可以，要是，可以酱油，豆瓣酱，辣酱，腐乳等等。但是老干妈种油乎乎酱料就算，热太高。白胡椒粉十三香。白胡椒粉，十三香。鸡，道会更好些。道越好，就越会馋，减暴饮暴食可能。鸡，只要吃，对人体也没啥伤害。当然你要也可以。调料搅匀，盖锅盖再5分钟。为啥么久呢？是因为觉得样有炖汤感觉，给自己点安慰o()o想吃硬点白菜，分钟。
煮白菜的时候我们来调个面糊。称出全麦粉40克。当然普通的面粉也可以，但饱腹感没那么强。先加一点点水，搅匀，调成中图状态。再加一点水，调成图3的糊状。切忌把水全部倒下去，容易搅不开。全麦面糊比较好调，如果用普通面粉，一定要一点一点加水，否则会有小疙瘩。
白菜5分钟，把面糊倒下去。然后立刻用筷子搅拌。手法如视频。分钟。
关火我还加了一勺油泼辣椒，增加口味。我减肥吃不了太寡淡的东西，否则会馋得疯掉。要是直接吃一碗清水煮菜，那我估计要怀疑人生了(｡•︿•｡)口味上尽可能满足自己，不会馋就不太会暴饮暴食。
这么一锅，大概一升的量，只有200多卡，有图有真相。亲测体验：晚上6这么一锅，11睡觉的时候还不饿。可能一次性喝不完，可以过一会儿喝一，过一会儿再喝一，满足自己东西的欲望(*_*)
就过年前后这一两周吧，我狂吃狂喝胖了7斤好难过，一定要减下去！！！减肥最大的敌人就是饿和馋。晚上少吃，说起来很简单，但往往还没睡觉就饿了，或者吃的不可口，馋得挠心挠肺。根据我的经验，如果晚上节食，很有可能引发暴饮暴食。那还不如正常吃饭。但正常吃饭又不会瘦。所以必须得在晚餐上做点手脚，既能饱腹，又能满足食欲，还得低卡。我这两天发明了一款超级简单的减肥粥，分享给大家。希望大家都能把过年胖的减下去(*_*)
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