减脂纯素萝卜杂烩粥无五辛
准备工作：
大米最好是糙米：三分之一杯
干香菇：6朵
胡萝卜：1根
白萝卜：三分之一根
萝卜干：用来替代盐
冬菜：这是灵魂
生姜：切片
胡椒粉
木耳：一小把
干裙带菜或者蟹味菇：也是灵魂
青菜：多一点
橄榄菜：1小勺
香油：几滴
玉米粒：一大把
香菜：一把
步骤：
泡好香菇木耳裙带菜，切碎所有食材，这里搅碎机是灵魂
滚水先煮米，红白萝卜香菇木耳萝卜干等不好煮的
差不多煮到米入口不夹生，萝卜也软了，放剩下的食材
香油胡椒粉香菜关火后放，橄榄菜个人喜欢，放了味道层次更多，香菇菜也好吃，但是注意量都是油啊
温馨提示：
少盐少油，大量蔬菜替代碳水，纯素，煮出来会发现有一大锅，两人吃刚好，觉得蛋白质不够可以加个煮蛋
减脂喝粥其实是不对的，为了让它对我做了很多努力，主要就是减少米增加菜，粥不要煮太烂保留一粒粒的，砂锅粥的那种状态最好能喝出砂锅粥的感觉！鲜！这是两人份的哦！减脂晚餐也不在怕的
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