【南瓜藜麦小米粥】｜健脾养胃
准备工作：
南瓜：100克
三色藜麦：50克
黄小米：30克
黑小米：30克
枸杞：20颗
清水：适量
步骤：
先把三色藜麦和黑小米和黄小米放碗中，加清水浸泡15分钟，去掉青涩味。可以不用浸泡几个小时的哈，这个是很容易煮的。没有黑小米的也可以直接用黄小米。
把南瓜去皮洗净切块，跟三色藜麦和小米一起放入砂锅中，珐琅锅也行，电炖盅也行，电饭煲也行，反正你平时喜欢用什么锅就用什么锅，没有太高的要求。大火煮开之后转中小火，煲30分钟。
还剩5分钟的时候加入洗净的枸杞。
香甜软糯的南瓜藜麦小米粥就煲好了，加上枸杞，颜色也更漂亮了。
南瓜小米粥可以补脾胃，补肾，安心养神
来一大口粉糯看得见
温馨提示：
煮好不用加任何调料，如果说喜欢吃甜的或者咸的都可以自己搭配。
南瓜小米粥可以补脾胃，补肾，安心养神，再加上低脂健康的藜麦，可以滋阴补气。南瓜中含有丰富的果胶和维生素，可以很好的对付体内细菌和有害物质，特别是铅、汞等重金属，因此小米南瓜藜麦粥可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合，加强胃肠蠕动，有助于消化。
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